Stres bizi
hayatımızda sıkıntıya sokan durumlar sonucu ortaya çıkar diyebiliriz. İş
hayatında, aile hayatında, trafikte, ödemeler, borçlar derken strese girmek
için birçok sebep vardır.
Öncelikle stresten kurtulmak için
stresimizin sebeplerini bulmamız gerekir. Bunun için gün içinde kendimize zaman
ayırmalıyız. Kendimize zaman ayırmadığımızda stresimiz giderek büyür ve hem
zihinsel hem fiziksel sağlığımızı kötü etkiler. Genel olarak stresle başa
çıkmanın yollarını ve yapmamız gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz.
- Düzenli ve sağlıklı beslenmeli ağır yiyeceklerden uzak durmalıyız.
- Her gün yürüyüş yapmalıyız.
- Sigara ve alkolden uzak durmalıyız.
- Dinlenmeye vakit ayırmalıyız.
- Kendimize ayırdığımız vakitleri başkalarının işini yaparak harcamamalı, hayır demeyi öğrenmeliyiz.
- Zaman planı yaparak, zamanı daha etkili kullanmayı öğrenmeliyiz.
- Yeni hobiler edinerek stresimizi azaltabiliriz.
- Karamsar, negatif veya size psikolojik yönden zarar veren insanları hayatınızdan çıkarın.
- Yardım istemekten çekinmeyin, sosyal varlıklarız ve birbirimize ihtiyacımız var.
- Çalışırken mola vermesini bilin.
- Geçmişte olanlara çok takılmadan bugüne ve geleceğe odaklanın.
- Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
- Fazla şeker ve tuz tüketmeyin.
Ve son olarak;
- Sevdiğiniz kişilerle, ailenizle, akrabalarınızla, dostlarınızla zaman geçirin.
