Günde bir saat yürümenin bolca faydası vardır. Spor salonuna
gidecek imkanı veya zamanı bulunmayanlar spor olarak yürüyüşü tercih
etmelidirler. Hareketsiz ortamlarda masabaşı işler gibi, stres veya baskı
altında çalışanlar için vazgeçilmez bir spor olan yürüyüş bu kişilerin stresini
azaltır ve hareketsizlikle ilgili daha sonradan çıkacak sağlık problemlerini
önler.
İlk olarak söylememiz gereken yürüyüşün en önemli faydası
kan dolaşımımıza yaptığı olumlu etkidir. Metabolizmayı da hızlandıran yürüyüş
kalori yakmanıza sebep olduğundan kilo vermek isteyenler için de gerekli bir
aktivitedir. Günde 1 saat yapılan yürüyüş ideal bir yürüyüştür.
Yürüyüşün Faydaları
- Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak yaratıcılığı geliştirir.
- Şişmanlık riskinizi azaltır.
- Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
- Vücuda esneklik kazandırır, bel ve omuz ağrılarını azaltır.
- Vücuttaki kas kütlesini ve dayanıklılığı arttırır.
- Düzenli yürüyüş size gün içinde ve diğer günlerde enerji verir.
- Uykunuzun düzenli olmasına katkıda bulunur.
- Yaşlanma etkilerini azaltır ve geciktirir.
- Kemiklerin sağlamlaşmasını sağlar.
- Kalpteki damarların güçlenmesini sağlayarak kalp krizi riskini azaltır.
- Zihinsel aktivitelerinizde artış görmenizi sağlar.
- Şeker hastalığının önlenmesini sağlar veya görülmesini geciktirir.
- Tansiyonunuz düzene girer.
- Moralinizi yüksek tutar.
- Duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
- Akciğer ve kalbin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Yürüyüş Yapmadan Önce
Bilmeniz Gerekenler
İlk olarak yürüyüşünüz bir ritim dahilinde olmalıdır. İlk
başta yavaş başlamalı , daha sonra biraz biraz hızlanmalısınız sonra yüksek
tempoda belli bir süre devam etmeli örneğin 30 dakika ,sonra tekrardan ilk hızınıza
gelene kadar yavaşlamalısınız.
Yürüyüş ayakkabısı edinmeniz sizin yararınıza olacaktır.
Yürüyüş ayakkabıları hafiftir ve ayağınıza tam otururlar. Daha rahat ve
sağlıklı yürümek için yürüyüş ayakkabılarını öneririz.
Eğer günün aynı saatlerinde düzenli yürüyüşler yaparsanız,
hem enerji düzeyinizi kontrol edebilir hem de gününüzü daha planlı bir şekilde
geçirebilirsiniz.
Eğer kalp damar , şeker hastalığı vb. gibi hastalıklarınız
varsa doktorunuza danışmadan yürüyüş planı yapmamanız gerektiğini söyleyebiliriz.
